法國

奪命惡習1：進食速度過快

　　奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室壹族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢壹點，如果真的時間很緊張，那就犧牲壹點打牌或者打瞌睡的工夫。

　　奪命惡習2：晚餐太豐盛

　　奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為壹天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　對於上班族來說，晚餐幾乎成了壹天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃壹頓。

　　見招拆招：第壹，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐壹定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入壹些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。壹般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　奪命惡習3：嗜飲咖啡

　　奪命理由：

　　1、降低受孕率。每天每人喝壹杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；

　　2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；

　　3、降低工作效率。

　　美國醫學家研究發現，壹個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

　　見招拆招：少喝。

　　奪命惡習4：食用酒精過量攝入

　　奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　見招拆招：要喝就得先學會怎麽喝———

　　最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之壹的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低壹半。

　　最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。

對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

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